- Cosmin Lupu
Descoperă 3 schimbări de perspectivă puternice din Kenjutsu — arta scrimei japoneze clasice — care te poate ajuta să stăpânești frica și să rămâi ancorat când te afli sub presiune.
Frica face parte din orice drum creativ, fie că urci pe scenă, lansezi un proiect nou sau ghidezi oameni prin transformare, frica are talentul de a apărea exact la marginea creșterii tale. Ca muzician, educator și coach, am întâlnit frica în multe forme—tracul de scenă, sindromul impostorului, sau rezistența aceea profundă care apare înaintea marilor schimbări.
Dar kenjutsu, arta clasică a sabiei japoneze, mi-a oferit cele mai surprinzătoare unelte pentru a o naviga.
Din 2012 mă antrenez în această tradiție marțială și lecțiile învățate în fața unui oponent cu sabia in mâna mi-au transformat relația cu frica, atât in sala de antrenament, cât și în viața de zi cu zi.
Iată trei dintre aceste lecții și cum le poți aplica pe drumul tău creativ:
1. Nu incerca sa elimini frica. Invață sa stai lângă ea
Kenjutsu te învață că frica nu e dușmanul, ci mai degrabă e profesorul.
În luptă, indiferent de stilul practicat, dacă te retragi când simți frica, ai toate șansele sa greșești. Tresari, îngheți si ești tăiat. Războinicul învață să rămână ancorat, să lase frica să fie prezentă, fără să se lase insa condus de ea.
Ca muzicieni, coachi sau creatori, încercăm adesea să alungăm frica: „n-ar trebui să fiu așa emoționat” sau „trebuie să fiu încrezător”. Dar frica nu e o greșeală, e un feedback.
Ce sa practici:
Data viitoare când apare frica, înainte de un concert sau o decizie importantă, încearcă asta:
Oprește-te.
Respiră.
Simte-ți tălpile pe sol.
Lasă frica să fie acolo fără sa ii dai sabia ta.
2. E ușor sa reacționezi. Sa răspunzi insă, cere antrenament si prezență
Doua principii cheie în kenjutsu sunt maai—conștientizarea distanței și hiyoshi – constientizarea timpului. Uneori, cel mai bun răspuns este să aștepți. Nu din frică, ci din prezență.
În duel, reacția grăbită aduce înfrângere. În viață, poate duce la epuizare, conflicte, sau la a spune „da” când de fapt voiam să spunem „nu”.
Ce sa practici:
Când frica declanșează o reacție rapidă în situații precum anularea unui concert, evitarea unui feedback sau pierderea încrederea în sine, întreabă-te:
„Ce ar alege versiunea mea ancorată si prezenta?”
Antrenează pauza, pentru ca acolo se afla răspunsul.
3. Antrenează-te pentru momentul pe care speri să nu-l trăiești niciodată
Samuraii si in general, războinicii din diverse culturi, se antrenau pentru confruntări mortale pe care sperau să nu le trăiască. De ce? Ca să nu “înghețe” atunci când miza era maximă.
Desigur, cel mai probabil este că noi nu trăim situații de viață și de moarte, dar trăim riscuri emoționale la fel de intense.
Scena. Conversația dificilă. Schimbarea.
Kenjutsu și mai ales artele marțiale din Filipine, printr-o metodă de antrenament care presupune expunerea la violență controlată și durere, m-au învățat că pregătirea nu înseamnă doar abilități, ci mai ales reziliență a sistemului nervos. Folosesc aceeași logică când pregătesc muzicieni pentru concerte sau clienți pentru momente intense: exersează sub presiune. Respiră in timp ce trăiesti emoția respectiva. Simulează în siguranță.
Ce sa practici:
Repetă ceea ce te sperie. Nu obsesiv, ci cu blândețe. Continuă sa cânți când ai făcut o greșeală fără să o acuzi sau sa începi să te plângi. Cântă piesa pe care o consideri grea în fața unui prieten. Exersează a spune un „nu” în oglindă. Pregătește-te pe tine, nu doar piesa.
Reflecție finală:
Frica e ca o sabie. Iar sabia e o unealtă. Poate să protejeze, să ascută… sau să paralizeze – depinde de tine cum alegi sa o folosești.
Kenjutsu m-a învățat că frica nu e ceva de învins. E ceva cu care înveți să dansezi, intim, conștient și cu prezență.
Tine minte: Limita ta nu e acolo unde dispare frica, ci acolo unde începe conștientizarea ei.
„Să nu-ți fie frică de moarte.”
(Miyamoto Musashi)